Så mye bruker folk på mat i måneden – sjekk deg selv

Mat er en av de største utgiftspostene i norske husholdninger.

Tall fra Statistisk sentralbyrå og referansebudsjettet fra SIFO gir et tydelig bilde av hva folk faktisk bruker – og hva som regnes som et normalt nivå.

De nyeste beregningene i SIFOs referansebudsjett ble publisert i mai 2025, og brukes blant annet av banker og det offentlige som veiledning for hva det koster å leve i Norge.

Så mye bruker folk på mat

Hvor mye du bruker, varierer mye. Men dette er et realistisk nivå basert på nasjonale beregninger:

• Singel person: rundt 3.500–4.500 kroner i måneden
• To voksne: rundt 7.000–9.000 kroner
• En voksen og to barn: rundt 8.000–11.000 kroner
• To voksne og to barn: rundt 11.000–16.000 kroner
• To voksne og fire barn: kan fort være 16.000–20.000 kroner eller mer

Tallene er veiledende, men gir et godt bilde av hva mange faktisk ligger på.

Familier bruker klart mest

For en vanlig familie med to voksne og to barn ligger matbudsjettet ofte rundt 13.000 kroner i måneden, ifølge SIFO.

Andre beregninger viser at det i praksis kan være enda høyere, særlig etter prisveksten de siste årene.

Har økt kraftig

Matutgiftene har økt betydelig de siste årene.

For en vanlig familie har kostnadene til mat og drikke økt med rundt 30 prosent på tre år, ifølge SIFO.

Det gjør at mange bruker langt mer på mat i dag enn bare for få år siden.

Store forskjeller

Selv om dette er “normale” nivåer, varierer det mye:

• Noen lever billig og lager alt fra bunnen
• Andre bruker langt mer på ferdigmat og takeaway
• Barn, alder og aktivitetsnivå påvirker også

SIFO understreker at budsjettet er en veiledning, og at faktiske utgifter kan variere betydelig.