I dag er dagen for dette!

— Det var en gang en mann med på trening!

Det forteller Ingvill Hareide. Hun er en av dem som er med på ukentlig utetrening med Emblem Idrettslag på Emblemsanden. I idylliske omgivelser, samles en gjeng damer til styrketrening ispedd en god dose latter.

— Dette er virkelig lavterskel trening. Og det er for alle, også menn!

Det presiserer May-Britt Nakken i Emblem IL Trimgruppe.

40 år med trening

Kristin Blindheim Akslen leder mandagstreningene gjennom det meste av året.

— Nå Kristin er bortreist, må vi klare oss selv. Men det går bra det også, sier Nakken.

Akslen er lærer ved Ålesund folkehøgskole, og bortreist på skoletur deler av vinteren. Men da stepper andre inn. Mange har vært med lenge, og har god erfaring.

— Dette treningstilbudet startet faktisk allerede i 1986, forteller Nakken.

Siden da treningene gått i arv, og fulgt vær, vind og aktuelle trender.

Trendy trening

Om vinteren flyttes treningene til ballbingen på Emblem. Men enn så lenge trener gjengen ute på Emblemsanden.

— På 80-tallet startet det hele med aerobic. Senere gikk det via jazzballett og zumba til volleyball. De siste årene har vi primært hatt styrketreningsøkter med variasjon og kalt gruppa «Styrke og kondisjonstrening på Emblem», forteller Nakken.

Når iÅlesund er innom, eller rettere utom (!), skal gruppen teste en enkel form for Hyrox. Akslen går grundig gjennom øvelsene, før musikken settes på og øvelsene starter.

Hyrox og tabata

— Her skal vi kombinere styrke med kondisjon, forklarer Akslen.

Gruppen gjør felles styrkeøvelser, og løper en runde mellom hver økt. For personlig tilpassing, velger hver enkelt hvor lang løpeturen mellom skal være.

— Man kan selv tilpasse alle øvelser, forklarer Akslen.

Det viktigste er å komme seg ut og bevege seg.

— Noen har skader og annet de må ta hensyn til også, forteller Akslen.

Les også:

Sexy på utsiden – beinhardt på innsiden

Ta det gjerne på sparket

Etter hyrox-økten går gjengen i gang med tabata. Igjen går Akslen gjennom øvelser med deadbug, rygghevinger, side-to-side og mer.

— Man trenger ikke å kunne noe før man møter opp. Det er bare å følge med på instruksjonene og hive seg med. Mange ganger er det mye latter underveis, forteller Marianne Skåravik.

Hun møter på alle treninger, så sant hun har anledning.

Trening på 60-årsdag

— Til og med på min egen 60-årsdag dro jeg på trening, ler Skåravik.

— Ei venninne kom innom på besøk akkurat da jeg skulle dra på trening. Det kan hende hun ble litt snurt, men hun fikk kaffe av mannen min. Og treningen varer bare en time. Jeg var snart tilbake og klar for feiring, sier Skåravik med et stort smil.

Sosialt og lavterskel

Man kan velge om man vil trene på drop-in, eller betale fast sum for trening gjennom hele skoleåret. Dermed kan antallet på trening variere veldig.

— Noen er bare innom noen få ganger i året. Men vi er en liten kjerne som prøver å møte fast. Det er veldig sosialt, og vi ler mye, sier Skåravik etter endt trening.

Merker det på kroppen

Skåravik merker på kroppen når sommerferien uten faste treninger blir for lang.

— Det er godt og variert treningsopplegg som holder ryggen min i sjakk. Det er veldig nyttig for meg, sier hun.

Hun synes det er ekstra kjekt at treningen er utendørs.

— Jeg er ikke noen helsestudiotype. Å være ute er mye bedre! Dessuten møter man alltid smilende og blide folk når man kommer på trening. Jeg anbefaler virkelig folk til å bli med!

Alle aldersgrupper

Mattene pakkes sammen, og gjengen går mot bilene. Denne gang var det oppholdsvær og tendens til litt solgløtt. Andre ganger er det snø, ruskevær og vanskeligere å komme seg ut.

— Det var veldig kjekt, sier dagens yngste deltaker.

33-åringen testet ut treningen for første gang.

— Det er fort å gi seg når man trener alene. Når man er flere sammen, er det lettere å pushe seg. Jeg kommer nok tilbake neste mandag, smiler dagens yngste.

Dagens eldste i gruppa, er ikke i tvil.

— Jeg stiller hver mandag, sier Skåravik med et smil.