Dette gjør hun når kroppen går på høygir

Når dagene er fulle, tempoet er høyt og hodet allerede er på neste oppgave, kan også kroppen gå på høygir.

Det kjenner mange igjen som stramme kjever, korte pust, anspente skuldre eller følelsen av aldri helt å koble av.

I Fredagsklubben kommer Kjerstin Fet Vindenes med et enkelt råd:

Start med å legge merke til det.

Hun mener mange er så vant til høyt tempo at de nesten ikke registrerer hvor anspente de er.

Et av grepene hennes er derfor nesten påfallende enkelt:

Skru av radioen.

Bare noen minutter i bilen uten podkast, musikk eller ny informasjon kan være nok til at kroppen får et annet signal.

– Du trenger ikke ta hele bilturen. Bare prøv litt, sier hun.

Andre små grep kan være å lene seg bakover i stolen, gå litt saktere eller registrere pusten uten å prøve å «være flink» til å puste.

Hun utfordrer også tanken om at trening alltid må gjennomføres som planlagt.

Har du hatt en ekstremt krevende uke, er det ikke sikkert kroppen trenger den hardeste løpeturen.

Kanskje trenger den en roligere tur i stedet.

– Mange straffer seg selv i tankene hvis treningsøkten ikke ble hard nok. Men kanskje det var akkurat den justeringen kroppen trengte.

For Vindenes handler det om å finne små øyeblikk hvor kroppen får beskjed om at den ikke trenger å være i beredskap hele tiden.

Og noen ganger kan det være så enkelt som å sette seg ned på en fotballkamp – og bare være der.